Η έλλειψη ύπνου είναι πρόβλημα για εκατομμύρια ανθρώπους. Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια διέγερση, κατάθλιψη, ζάλη και πονοκεφάλους. Μόλις αρχίσετε να κοιμάστε καλά, είναι πιθανό τα περισσότερα από αυτά να θεραπευτούν. 

Για γενική ηρεμία και χαλάρωση, δοκιμάστε γιασεμί ή μαντζουράνα. Για αϋπνία λόγω ψυχικής διέγερσης ή υπερβολικής κούρασης, δοκιμάστε φασκόμηλο ή τριαντάφυλλο.

Μία από τις πιο χαλαρωτικές θεραπείες για τα παιδιά - ή οποιονδήποτε -πριν τον ύπνο είναι ένα ζεστό μπάνιο με αιθέριο έλαιο λεβάντας και χαμομηλιού. Για απόλυτη χαλάρωση, είναι καλό μετά το μπάνιο να ακολουθήσει  ένα μασάζ αρωματοθεραπείας. Ακόμη και ένα απλό τρίψιμο της πλάτης ή των ποδιών συχνά κάνει τη διαφορά.

Μπορείτε επίσης να στείλετε τα παιδιά στη χώρα των ονείρων με ένα «μαξιλάρι άνηθο». Αυτό είναι ένα μικρό μαξιλάρι γεμάτο βότανα από λεβάντα, λυκίσκο, μέλισσα, χαμομήλι και άνηθο. Τα παιδιά στην Ευρώπη συνήθιζαν να κοιμούνται τακτικά με αυτά τα μαξιλάρια, ενώ οι ενήλικες συχνά κοιμόντουσαν σε μαξιλάρια γεμιστά απλά με αποξηραμένο λυκίσκο. Σε αντίθεση με τα περισσότερα βότανα, ο λυκίσκος βελτιώνεται με τον αέρα, καθώς η έκθεση στον αέρα αυξάνει τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως χάσει τη δύναμή του αν το κρατήσετε σε μαξιλαροθήκη!

Αιθέρια έλαια για την αϋπνία: περγαμόντο, χαμομήλι, φασκόμηλο, λιβάνι, γιασεμί, λεβάντα, μαντζουράνα, τριαντάφυλλο, σανταλόξυλο, υλάνγκ υλάνγκ